- PILATES: Un método que se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral. Previene y cura el dolor de espalda, relaja la mente y alivia el estrés.
- YOGA ACTIVO: Nos basamos en las posturas de Hatha Yoga para crear un entrenamiento muy dinámico, eso si, no nos olvidamos de cuidar nuestra postura y conseguir el perfecto equilibrio entre el cuerpo y la mente.
- QUEMAGRASAS: Sistema de entrenamiento funcional ideal para perder esos kilillos de más, muy intenso y efectivo. Unifica aerobic, tonificación, pilates y yoga, no hay nada más divertido.
TARIFA CLASES COLECTIVAS: MAXIMO 10 PERSONAS.
- HORA FELIZ ( Pilates 12:00 a 13:00) 2 DIAS EN SEMANA: 8€ AL MES
- 1 DIA A LA SEMANA: 15€ AL MES
- 2 DIAS A LA SEMANA: 25€ AL MES
- 3 DIAS A LA SEMANA: 30€ AL MES
- 4 DIAS A LA SEMANA: 40€ AL MES
BREVE HISTORIA DE JOSEPH HUMBERTUS PILATES
El método Pilates nació por una ‘debilidad’. Joseph Humbertus Pilates, su inventor, nacido en Alemania en 1880, fue un niño enfermizo que padeció asma y fiebres reumáticas, por lo que decidió estudiar el cuerpo humano y a la creación de un método que permitiera sacar el máximo rendimiento al organismo con el mínimo estrés o daño posible. Así se convirtió en un buen atleta, nadado, boxeador, acróbata circense, tanto que fue elegido en 1912 para enseñar defensa personal a los detectives de Scotlan Yard.
En Inglaterra, durante la Primera Guerra Mundial, fue internado en un campo de concentración, debido a que era alemán. Allí se empleó como enfermero y desarrolló una metodología para mejorar el estado de salud de otros internos. Gracias a esta técnica, ninguno de ellos sucumbió a la gran epidemia de 1918 donde perecieron muchos ingleses. Fue durante su cautiverio cuando desarrolló el grueso de su método y creó gran parte de las máquinas en las que se inspiran los aparatos actuales. La falta de recursos le llevó a utilizar los elementos que tenía más a mano, como cuerdas, barras y poleas.
Tras la guerra, Pilates se traslada a Alemania y logra tal renombre que hasta el mismo Hitler le pide que entrene a la armada alemana, pero él rechaza esta oferta y emigra. Es en el barco donde conoce a una enfermera llamada CLARA con la que posteriormente contraería matrimonio.
En 1926 introdujo su método en Estados Unidos, donde pronto se hizo popular entre coreógrafos y bailarines, como Martha Graham, cuyas lesiones derivadas del entrenamiento exhaustivo les obligaban a pasar largos periodos de recuperación e inactividad.
Para poder formular sus ideas estudio gran variedad de deportes y disciplinas físicas, tanto orientales como occidentales. Las ideas de los antiguos griegos fueron las que más influyeron en él y a menudo citaba la frase de que en la vida se debia seguir la regla :”Ni demasiado, ni demasiado poco”.Fue una de las primeras personas que favoreció la visión Holistica. Busco en el mundo natural las claves del cuerpo humano y dedicó tiempo a estudiar de cerca los movimientos de los animales.
Sus ideas siguen siendo particularmente relevantes. El culpaba al «constante empujar, presionar, apresurarse, y amontonarse tan característico de nuestros días» de muchas de nuestras dolencias físicas y mentales «este ritmo excesivamente acelerado” afirmaba “se refleja plenamente en nuestra manera de estar de pie, caminar, sentarnos, comer e incluso hablar y hace que estemos de los nervios de la mañana a la noche».
MATWORK
El Matwork es una secuencia de los ejercicios específicos realizados en una colchoneta, sin la ayuda o ayuda de cualquier equipo o maquinaria. Éstos suelen ser ejercicios, de dificultad graduada, deben ser ejecutados con precisión, junto con una respiración coordinada y un control abdominal profundo.
Es un entrenamiento por si mismo, el trabajo de colchoneta depende de nuestra condición física, somos nosotros mismos contra la fuerza de la gravedad, permite mejorar nuestra fuerza y elasticidad.
Todas las clases de Matwork son en grupos reducidos, donde la corrección por parte del profesor es lo más importante y él será el que te marque el nivel de trabajo.
Hacemos una programación mensual de clases de MATWORK en las que ofrecemos: “PILATES MAGIC-CIRCLE – PILATES CON FIT-BALL – PILATES CON FOAM – ROLLER – PILATES CON BANDAS ELÁSTICAS – PILATES CON MINI BALL – PILATES CON MANCUERNAS – HIPOPRESIVOS PARA METODO PILATES.
PILATES PARA EMBARAZADAS
Pilates durante el embarazo se centra en la prevención de los trastornos de la región abdominal, pélvica y lumbar en mujeres, embarazadas.
Ventajas de practicar el método Pilates durante el embarazo:
- Capacidad de realizar ejercicios de relajación, concentración y trabajo.
- Tener un control efectivo de los músculos en el trabajo del parto
- Automatización entre contracción y respiración
- Fortalecer los músculos que más se van a intervenir durante el parto
- Adquirir un control respiratorio
- Disminuir las dolencias y problemas circulatorios
- Prevenir posibles incontinencias urinarias y disfunciones del suelo pélvico
Directrices de American College of Obstetrician and Gynecologists:
- El ejercicio regular es preferible a la actividad intermitente. Se han de desaconsejar las actividades competitivas
- El ejercicio intenso no se ha de realizar durante un periodo de enfermedad febril.
- Se han de evitar los movimientos bruscos, saltos, etc. El ejercicio se ha de efectuar sobre un suelo de madera o superficie protegida para reducir los impactos y tener una marcha segura.
- La flexión y la extensión amplia de las articulaciones se han de evitar a causa de la laxitud de los tejidos conjuntivos. Las actividades que requieren saltos, movimientos rápidos o cambios bruscos de dirección se han de evitar por la inestabilidad articular.
- Los ejercicios intensos han de estar precedidos por un periodo de 5 minutos de calentamiento muscular.
- Los ejercicios intensos tienen que ir seguidos de un periodo gradualmente decreciendo y que incluyan estiramientos estáticos suaves. A causa de la laxitud del tejido conjuntivo aumenta el riesgo de la lesión articular, los estiramientos no se deben hacer en punto de máxima resistencia.
- La frecuencia cardiaca se ha de medir en los momentos de máxima actividad. Los límites de frecuencia cardiaca establecida en la consulta con el médico no han de sobrepasarse.
- Se ha de ir con cautela al levantarse del suelo y hacerlo poco a poco para evitar la hipotensión ortostática (mareos)
- Es conveniente tomar líquidos abundantes antes y después del ejercicio para evitar la deshidratación
HATA YOGA
El hatha yoga es un tipo de yoga conocido por su práctica de ásanas o posturas corporales, que aportan a los músculos firmeza y elasticidad. Fue creado en el siglo XV o XVI por el yogui Suatmarama,
Es sentir el cuerpo y la mente, armonizarlos y ponerlos al servicio del Espíritu.
El Hatha Yoga es una de las sendas del yoga; tal vez la más conocida en occidente.
La traducción literal del término Hatha Yoga es “el yoga de la fuerza”.
Yoga quiere decir unión; la sílaba Ha hace referencia a la energía femenina de la luna y la sílaba Tha hace referencia a la energía masculina del Sol.
Significa la unión de estos dos aspectos. La intuición, vinculada con la capacidad de recibir, de imaginar y el hemisferio cerebral derecho. La razón, para construir, evaluar y el hemisferio cerebral izquierdo.
Para equilibrar estos dos aspectos, el Hatha Yoga propone técnicas como ásanas (posturas físicas) y pranayamas (la ciencia de la respiración) que van purificando nuestro cuerpo, devolviéndole equilibrio a nuestros sistemas (nervioso, digestivo, endocrino) propiciando así el bienestar a nivel físico.
Al sincronizar el movimiento corporal y la respiración concientemente disminuye muchísimo el nivel de stress. También ayuda a aumentar la claridad mental, a gestionar mejor nuestras emociones, posibilitándonos el poder relacionarnos mejor con los demás. Y para el que lo desee, abre una puerta de reencuentro con el alma.
